30分のウォーキング 効果はいかほど?

30分のウォーキングって効果はどれくらいなのか調べてみたら、カロリーにして大体130~140kcalの消費みたいね。

 

思ったほどじゃないという人が多いかもしれませんが、ウォーキングの場合にはゆっくりでも良いので長い時間歩くのが効果があるようです。

 

それから歩くことで足の筋肉が鍛えられて基礎代謝のアップも期待できますしね。

 

 

今日は、午前中に娘と自転車で隣駅のスーパーまでお買い物に行って、午後は一人で一時間ほどウォーキングしてきました。

 

寒くもなく暑くもなくちょどいい季候でウォーキングにはもってこいでした。

 

だんだんと慣れてきたらジョギングが出来るようになったらいいと思ってやっています。

 

今でも時々走ったりはしていますが、まだちょっと体に掛かる負担が大きい気がするので無理せず、少しずつペースを上げていけたらと思っています。

 

それから、夜はお風呂上りに娘に手伝ってもらって柔軟体操もやりました。

 

今までよりはヘルシーに過ごしている・・・つもりです(笑)

 

でも夜のごはんのおかずの「かつ煮」を結構ガッツリと食べてしまったので行って来いというかせっかく運動したのも元の木阿弥かもしれませんね 汗

なんか運動するとご飯が美味しくなってしまうのでそれもある意味問題かと・・・苦笑

どうしたもんだか。

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